[...] pompek raz na godzinę, łącznie 100 pompek dziennie Czasem trudno wygospodarować czas na dużą sesję potem kąpiel i odpoczynek. Natomiast 10 pompeczek co godzinę to jest pod względem poświęconego czasu z doby praktycznie niezauważalne. (Pompki są dla uproszczenia, tak na prawdę robię w domu trening obwodowy całego ciała na gumach.) Ma to sens ?
mam 36 lat, zawsze lubiałam się ruszać, terez chciałabym wrócić do wagi z przed 2 ciąż. Nie wiem jaki trening wybrać. Mogę uprawiać 3-4 razy w tygodniu marsze z kijami (30 MIN i dołączyć ćwiczenia na wszystkie partie mięśni lub tylko gimnastykę 40 min w domu. NIe wiem co dla mnie lepsze - mam sylwetkę budowy klepsydrę i dość mocne ramiona i [...]
[...] 2jajka szkoła: 1/4 bagietki z surówką + parówka, 3kanapki chleb ciemny z serem żółtym. Ok. 15 obiad w domu jakaś zupa/ ziemniaki mięso ( to co mama zrobi) Przedtreningiem 17 30g wpc łowickie płatki owsiane trening ok 18 woda po treningu 19.30 Vitalmax CFM 40g płatki owsiane jogurt naturalny (200 gram) przed snem 21/22 25g łowickie [...]
[...] chciałbym wyglądać dobrze.Chciałbym ćwiczyć w domu ale nie dysponuje sprzętem.Mam tylko hantle 6 kg.Mam 185 cm wzrostu i waże 75 kg.2 razy w tygodniu chodze na basen.Co mam zrobić aby poprawić swoją sylwetkę,wyrzeźbić mięśnie itp.Czy isnieje jakiś trening dla mnie???Najbardziej chciałbym popracować nad rączkami i brzuszkiem.PROSZE POMÓŻCIE ! ! !
Witam, mam 16 lat, 178cm wzrostu i ważę 60kg i pływam 4-5 razy w tygodniu. W domu wykonuje trening na masę planem FBW jem ponad zwoje zapotrzebowanie, lecz chyba pływając 3-4 km na jednym treningu spalam mięśnie... Mam zamiar kupić gain bolica z Olimpu oraz słyszałem co o izotonikach, które można samemu przygotować. Chodzi mi o to, by nie palic [...]
Witam :) Mam 15 lat , około 170 cm i ważę 50 kg... Czy moglibyście przedstawić mi trening dla piłkarki nożnej ( pozycja napastnik, ofensywny pomocnik )Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia, które mogę wykonywać w domu bez przyrządów lub na stadionie. Chciałabym poprawić swoją szybkość, zwinność, wyskok i może siłę strzału , bo jeśli chodzi o technikę [...]
[...] BMR 3055 kcal 15% białka: 458 kcal = 115 g 55% węglowodanów: 1680 kcal = 420 g 30% tłuszczu: 917 kcal = 102 g aktualnie jem tak i problem jest bo za cholere nie jem ryb nic. 1 Posilek 7.00 2.Posilek.10.00 3.Posilek.13.00 4.Posilek.16.00 17 trening. 5.Posilek.18.00 6.Posilek.22.00 /SFD/Images/2015/11/16/035e17c2774249e2a8b29e658edd74d8.jpg
Mam prosbe. Jesli ktos bylby tak mily i ulozyl mi jakis program treningowy, ogolnorozwojowy do zastosowania w domu. Jestem w tej dziedzinie na razie troche zielony... Do dyspozycji mam hantelki 5 kg, drazek do podciagania i takiego motylka jak z TV marketu. Czy mozna w ogole za pomoca tego "sprzetu" ulozyc jakis fajny trening? Prosze o [...]
Chciał bym Zacząć trening kick boxingu.mam 14 lat 192(jestem bardzo wyrosnienty) waga 87 kg i chciałbym wiedziec czy mam dobre warunki do treningu kick boxingu czy moze se odpuscic to i cos innego sporbowac. I jeszli to by mi pasowalo jakie cwiczenia mogl bym wykonywać w domu(trenować mam zamiar zaczonc dopiero od wrzesnia) chciał bym sie [...]
Mam pytanie przy treningu masowym z nadwyzka w diecie zeby przytyc chce robic brzuch tez i mysle co.. Czy a6w jest odpowiednie? Czy moze abs2? Najlepiej zebym mogl w domu cwiczyc swobodnie mam drazek do abs2, ale zniecheca mnie strasznie z tymi poziomami tam bo skad mam wiedziec, ktory jest odpowiedni, a chcialbym trening zaczac od dzis na 100% a [...]
witam Mam do was pytanie, mianowicie byłem na siłowni i podczas ciężkiego treningu pod okiem pękały mi naczynka nie wiedziałem co to mysałem ze uczulenie jakies nie wiem pot? :D dzisiał miałem bardzo mocny i intensywny trening i gdy przyszedłem do domu na powikach miałem widoczne popękane krwinki pod okiem również nie wiem co może być przyczyną? [...]
[...] mutans massa a później Olimp system protein 80 i przytył tylko 1 kg byłem lekko w szoku bo to coś chyba jest nie możliwe. Ćwiczy on w domu póki co i robi seriami od 15-20 powtórzeń, wiem, że to jest nie na mase tyle powtórzeń ale czy to jest możliwe, że przez taki trening nic nie przytył?? Zmieniony przez - Konors w dniu 2012-08-21 11:08:02
Witam , trochę mi sie zachorowało dostałem antybiotyk na zapalenie gardła i lek z antybiotykiem na zapalenie ucha , pytanie czy mogę w domu robić sobie jakiś trening ? Mam takie parcie na treningi ze nie mogę wytrzymać z myslą ze trace formę. Nie czuje zadnego osłabienia czuje się dobrze, tylko bóle w okolicach zapalnych :)
[...] Ogólnie w temacie jestem dość zielony. Głównie zależy mi na zbudowaniu masy mięśniowej i na uwydatnieniu mięśni. Mam tutaj pytanko: polecilibyście mi bardziej typowy trening na mase, czy może aerobowy 3-2-1. W załączniku wysyłam zdjęcie mojego korpusu. btw. przepraszam jeśli tego typu temat już tu był [...]
Witam.Posiadam sztange,hantle,laweczke i drazek.Trenuje oprocz tego MMA.Chcialbym zakupic kreatyne badz co mniej prawdopodobne Gainera.Trenuje pod MMA tzn trening wytrzymalosciowo-dynamiczny skupiajacy sie na martwym ciagu,przysiadach,wyciskaniu zolnierskim push pressach ,podciaganiu sie na drazku jak i podciaganiu sztangi w [...]
Witam.Mam 15 lat waże około 90kg mam 185cm wzrostu.Od Października trenuje boks , trener powiedział że w marcu pojadę na mistrzostwa polski.I mam prośbę chciał bym oprócz treningów w klubie przygotowywać się w domu.tzn biegać jakieś ćwiczenia.Nie mam nic do dyspozycji chyba tylko skakankę.Tak wygląda mój tydzień treningow. [...]
Witam wszystkich. Mam 20 lat 182cm wzrostu i waze 76 kg moje Bmi jest prawidlowe, trenuje muay thai prawie rok dosc intensywnie od 4 do 6 treningow w tygodniu, ostatnio zaczelem robjic trening domatora w domu. Waga mi odpowiada z tym ze chcial bym zeby miesnie byly widoczne ale chcial bym pozostac przy tej wadze ewentualnie z 2 kg moge jeszcze [...]
[...] nic poza tym.Chcialabym aby np na besenie bylo widac ze trenuje i dbam o swoje cialo. nie stosuje zadnej diety. myslalam juz nawet nad jakimis suplementami ale nie chce przesadzic i wygladac jak .."chlop". czy ktos moglby mi poradzic co mam zrobic? moze podac jakis dobry trening na miesnie brzucha i rece ? a moze ta dieta jest jednak konieczna ?
witam mam taki problem mianowicie idę na wakacje do roboty i będe wyjeżdżał w delegacje a w domu jestem tylko na weekendy takze piątek wieczorem mam czas sobota i niedzela trening by polegal na tym ze bym cwiczyl 3 x w tyg piatek sobota i niedzela ale niewiem jak to rozplanować zeby byl w miare przyzwoity bo wiadomo jak jest jezeli móglby mi [...]
Witam, bardzo interesuje się piłka nożną, gram w drużynie ligi podwórkowej i często robię sobie treningi koło domu. Lubie grać jako obrońca, i czasami ciągnie mnie do stania na bramce. Mam 15lat około 160m i ważę około 50kg, postanowiłem zabrać się lepiej do piłki i mieć bardziej intensywne treningi, dowiedziałem się że dobrze trenować dalekie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
